ニンジンレシピ全152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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はんぺんとにんじんの含め煮
32 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

にんじんとはんぺんのシンプルな煮物。はんぺんのうま味とかつお節の風味で、調味料はめんつゆだけで味が決まります◎

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

9 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

9 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
はんぺん、にんじん、かつお節、めんつゆ（３倍濃縮…

材料：はんぺん、にんじん、かつお節、めんつ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

9 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

9 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
アボカドきんぴら
66 kcal

食塩 0.6 g
KRハレアイナ

いつもとは違ったアボカド料理。硬いアボカドを使用することで、形がキレイに仕上がり、炒めることでコクが増します。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

6 mg

リン

16 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

6 mg

リン

16 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

21 µg
アボカド、にんじん、塩麹、オリーブ油

材料：アボカド、にんじん、塩麹、オリーブ油

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

6 mg

リン

16 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

6 mg

リン

16 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

21 µg