とまとレシピ全162品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 162 品

17 / 17

新着順人気順

はまぐりとミニトマトの白ワイン蒸し
46 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

はまぐりのうま味を活かし、調味料を使わずに仕上げました。白ワインで蒸すことで、風味豊かに仕上がります。

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

52 mg

リン

49 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

52 mg

リン

49 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg
はまぐり（殻付き１人約90g）、ミニトマト、にん…

材料：はまぐり（殻付き１人約90g）、ミニ…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

21

お気に入り
エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

52 mg

リン

49 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

52 mg

リン

49 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg
トマトの甘酢あえ
31 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

塩を使わなくても、トマトの酸味とさっぱりとした甘酢でおいしく頂けます。あと１品欲しい時にもぴったりです。

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

11 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

11 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

16 µg
トマト、酢、砂糖、白ごま

材料：トマト、酢、砂糖、白ごま

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

277

お気に入り
エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

11 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

11 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

16 µg