むね肉レシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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鶏肉ともやしのゆかり炒め
199 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

しっとりとした鶏むね肉とシャキシャキ食感のもやしが絶妙にマッチした一品。ゆかりの風味で食欲がそそられます。

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

10.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

73 mg

カリウム

420 mg

カルシウム

13 mg

リン

228 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

10.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

73 mg

カリウム

420 mg

カルシウム

13 mg

リン

228 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

48 µg
鶏むね肉（皮付き）、片栗粉、もやし、サラダ油、赤…

材料：鶏むね肉（皮付き）、片栗粉、もやし、…

糖尿病

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

10.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

73 mg

カリウム

420 mg

カルシウム

13 mg

リン

228 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

10.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

73 mg

カリウム

420 mg

カルシウム

13 mg

リン

228 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

48 µg
サラダチキン
93 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

鶏むね肉は低温でじっくり火を通すことでやわらかな仕上がりに。サラダに使ったりサンドイッチに挟んで楽しむのもおすすめ。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

1.5 g

炭水化物

1.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

297 mg

カルシウム

4 mg

リン

176 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

1.5 g

炭水化物

1.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

297 mg

カルシウム

4 mg

リン

176 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg
鶏むね肉（皮なし）、A、ローリエ（１枚）、酒、砂…

材料：鶏むね肉（皮なし）、A、ローリエ（１…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

1.5 g

炭水化物

1.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

297 mg

カルシウム

4 mg

リン

176 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

1.5 g

炭水化物

1.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

297 mg

カルシウム

4 mg

リン

176 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg
キャベツと鶏肉の梅肉和え
57 kcal

食塩 0.6 g
虹色キッチン★

梅肉の酸味がさっぱりさせているレシピです。鶏肉の皮を剥ぐことで脂をカットできるので、出来上がりの脂質量を減らせます。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

19 mg

リン

80 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

19 mg

リン

80 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

31 µg
キャベツ、鶏むね肉（皮なし）、酒、梅干し、しょう…

材料：キャベツ、鶏むね肉（皮なし）、酒、梅…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

19 mg

リン

80 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

19 mg

リン

80 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

31 µg