かれーレシピ全43品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 43 品

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ほぼ塩０焼きパプリカのカレーチーズあえ
37 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

パプリカはじっくりと焼くことで甘みがアップします。カレー粉のスパイスを効かせ、塩を使わなくても十分な味わいです。

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

18 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

85 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

18 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

85 mg

葉酸

34 µg
赤パプリカ、オリーブ油、A、粉チーズ、カレー粉

材料：赤パプリカ、オリーブ油、A、粉チーズ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

18 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

85 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

18 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

85 mg

葉酸

34 µg
トースターで手軽にオクラのカレーチーズ焼き
74 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

お湯でふやかしたオートミールにオクラを混ぜて焼き、もっちりとした仕上がりに。カレーとチーズの風味でお子さまにもおすすめ。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.2 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

59 mg

リン

105 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.2 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

59 mg

リン

105 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

28 µg
オートミール（クイックタイプ）、湯、オクラ、ピザ…

材料：オートミール（クイックタイプ）、湯、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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74 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.2 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

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カリウム

103 mg

カルシウム

59 mg

リン

105 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.2 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

59 mg

リン

105 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

28 µg
にんじんのカレー焼き
52 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

にんじんは焼き色が付くまでじっくり焼くことで甘味がアップ。にんじんの甘さとカレー粉のスパイシーさが相性抜群です。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

18 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

18 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg
にんじん、片栗粉、サラダ油、塩、カレー粉

材料：にんじん、片栗粉、サラダ油、塩、カレ…

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0.5 g

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炭水化物

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糖質

7.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

18 mg

リン

20 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

2 mg

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14 µg

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52 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

18 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg