ブロッコリーとレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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トマトポテトサラダ
50 kcal

食塩 0.7 g
ぽっぽぺぺ

トマトとブロッコリーを加えた彩りのよいポテトサラダ。おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

62 µg
じゃがいも、ミニトマト、ブロッコリー、A、顆粒コ…

材料：じゃがいも、ミニトマト、ブロッコリー…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

50 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

12.9 g

糖質

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食物繊維

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カリウム

370 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

49 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

49 mg

葉酸

62 µg
ゆずこしょう風味のポテサラ
67 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

レンジで作るお手軽レシピ。ピリッと効いたゆずこしょうがアクセント。免疫力アップに役立つビタミンCがしっかり摂れます。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

15 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

15 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

56 µg
じゃがいも、ブロッコリー、玉ねぎ、A、マヨネーズ…

材料：じゃがいも、ブロッコリー、玉ねぎ、A…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

15 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

15 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

56 µg
冷凍ブロッコリーとミニトマトのしょうがスープ
22 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

冷凍ブロッコリーとミニトマトで包丁いらずな簡単スープ。しょうがの風味が効いて、塩分控えめでも満足感は十分。

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

35 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg
ブロッコリー（冷凍）、ミニトマト、A、しょうが（…

材料：ブロッコリー（冷凍）、ミニトマト、A…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

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0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg

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22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg