簡単・手軽レシピ全2722品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2722 品

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にんじんとえのきのおかかあえ
39 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

たっぷり加えたかつお節の風味とにんじんの甘み、えのきのうま味を全て活かした、やさしい味わいの一品です。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

16 mg

リン

69 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

16 mg

リン

69 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg
にんじん、えのきたけ、かつお節、めんつゆ（３倍濃…

材料：にんじん、えのきたけ、かつお節、めん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

16 mg

リン

69 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

16 mg

リン

69 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg
鶏むね肉とエリンギのマヨ炒め
192 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

マヨネーズのコクで食欲そそる一品です。むね肉はマヨネーズで炒めることでふっくらジューシーな焼き上がりになります。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

10.7 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

75 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

12 mg

リン

243 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

10.7 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

75 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

12 mg

リン

243 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

49 µg
鶏むね肉（皮なし）、塩、エリンギ、玉ねぎ、マヨネ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、塩、エリンギ、玉…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

10.7 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

75 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

12 mg

リン

243 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

10.7 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

75 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

12 mg

リン

243 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

49 µg