絹豆腐レシピ全72品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

8 / 8

新着順人気順

ミルク温豆腐
107 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

寒い日におすすめのレンジでできる、温豆腐です。だし汁ではなく牛乳を使うことで手軽にカルシウムアップできます。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

6.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

7 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

144 mg

リン

130 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

6.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

7 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

144 mg

リン

130 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
絹ごし豆腐、牛乳、鶏がらスープの素、小ねぎ（小口…

材料：絹ごし豆腐、牛乳、鶏がらスープの素、…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

15

お気に入り
エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

6.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

7 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

144 mg

リン

130 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

6.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

7 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

144 mg

リン

130 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
にんじんときくらげの中華風しらあえ
54 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

にんじんのシャキシャキ感ときくらげのコリっとした食感がおいしい中華風のしらあえです。すりごまでまろやかな仕上がりに。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.5 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

75 mg

リン

55 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.5 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

75 mg

リン

55 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg
絹ごし豆腐、にんじん、乾燥きくらげ、A、白すりご…

材料：絹ごし豆腐、にんじん、乾燥きくらげ、…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

54

お気に入り
エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.5 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

75 mg

リン

55 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.5 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

75 mg

リン

55 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg