玉ねぎあえ物レシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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紫玉ねぎとわかめのあえもの
26 kcal

食塩 0.5 g
baromaman

紫玉ねぎの風味を活かしたシンプルなあえ物。味付けはめんつゆのみで簡単に仕上がります。あと１品欲しい時におすすです。

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

30 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

30 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg
カットわかめ、紫玉ねぎ、しょうが、Aめんつゆ（３…

材料：カットわかめ、紫玉ねぎ、しょうが、A…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

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26 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

30 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

30 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

19 µg
新玉ねぎと納豆のポン酢和え
51 kcal

食塩 0.5 g
簡単手抜きママ

新玉ねぎは水分が多く、柔らかいのが特徴です。苦味が少ない為、玉ねぎが苦手な方でも美味しく頂けます。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

34 mg

リン

59 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

34 mg

リン

59 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg
新玉ねぎ、納豆、つゆの素（３倍濃縮）、乾燥わかめ…

材料：新玉ねぎ、納豆、つゆの素（３倍濃縮）…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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51 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

34 mg

リン

59 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

34 mg

リン

59 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg