シニア向けレシピ全3012品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3012 品

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とろっとたまごサラダ
151 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

潰したゆで卵にマヨネーズをあえるだけ。パンに挟んだり、揚げ物のソースやドレッシングとしても使えますよ。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

202 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

26 mg

リン

94 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

202 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

26 mg

リン

94 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
卵（Mサイズ）、マヨネーズ、粗びき黒こしょう

材料：卵（Mサイズ）、マヨネーズ、粗びき黒…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

202 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

26 mg

リン

94 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

202 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

26 mg

リン

94 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
なめこのなめらかオムレツ
134 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

半熟状に焼いたとろとろオムレツに、なめこのあんをかけてつるりと食べられます。食材や調味料もシンプルで手軽に作れる一皿。

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

9.7 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

278 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

36 mg

リン

149 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

9.7 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

278 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

36 mg

リン

149 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

52 µg
卵、塩（卵用）、なめこ、サラダ油、A、めんつゆ（…

材料：卵、塩（卵用）、なめこ、サラダ油、A…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

9.7 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

278 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

36 mg

リン

149 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

9.7 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

278 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

36 mg

リン

149 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

52 µg