パスタレシピ全32品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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鮭とほうれん草のレモンクリームペンネ
398 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

缶詰と冷凍野菜、さらに電子レンジで作れる力要らずの一皿です。ペンネにソースがよく絡み、塩分控えめでも十分な味わいに。

エネルギー

398 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

49.6 g

糖質

44.9 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

55 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

269 mg

リン

344 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

398 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

49.6 g

糖質

44.9 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

55 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

269 mg

リン

344 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

61 µg
ペンネ（乾）、鮭水煮缶（固形量）、ほうれん草（冷…

材料：ペンネ（乾）、鮭水煮缶（固形量）、ほ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

398 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

49.6 g

糖質

44.9 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

55 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

269 mg

リン

344 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

398 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

49.6 g

糖質

44.9 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

55 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

269 mg

リン

344 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

61 µg
レンジでできるかぼちゃとツナのショートパスタ
362 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

こっくり甘いかぼちゃクリームをツナの旨味が引き締めます。保存用の袋を利用して、一度にレンジで完成するショートパスタです。

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

64.2 g

糖質

57.9 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

840 mg

カルシウム

274 mg

リン

349 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

64.2 g

糖質

57.9 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

840 mg

カルシウム

274 mg

リン

349 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg
ペンネ（乾燥３分ゆでのもの）、A、かぼちゃ（冷…

材料：ペンネ（乾燥３分ゆでのもの）、A、…

シニア

女性の美容

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エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

64.2 g

糖質

57.9 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

840 mg

カルシウム

274 mg

リン

349 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

64.2 g

糖質

57.9 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

840 mg

カルシウム

274 mg

リン

349 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg