パスタレシピ全32品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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簡単たらこスパゲティ
320 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康　管理栄養士

バターの使用量を抑え、代わりに牛乳を加えました。脂質をカットでき、さらにクリーミーな仕上がりになります。

エネルギー

320 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

7.1 g

炭水化物

52.1 g

糖質

48.3 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

100 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

36 mg

リン

204 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

320 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

7.1 g

炭水化物

52.1 g

糖質

48.3 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

100 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

36 mg

リン

204 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

24 µg
スパゲッティ（乾）、たらこ（生食用）、刻み海苔、…

材料：スパゲッティ（乾）、たらこ（生食用）…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

320 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

7.1 g

炭水化物

52.1 g

糖質

48.3 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

100 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

36 mg

リン

204 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

24 µg

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320 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

7.1 g

炭水化物

52.1 g

糖質

48.3 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

100 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

36 mg

リン

204 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

24 µg
筍とほたるいかのゆずこしょうオイルパスタ
325 kcal

食塩 1.9 g
∴ｎｉｃｏ

春の食材ほたるいかとたけのこをたっぷり使ったスパゲッティ。ゆずこしょうがピリッと香ります。

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

6.4 g

炭水化物

53.9 g

糖質

49.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

117 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

31 mg

リン

177 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

6.4 g

炭水化物

53.9 g

糖質

49.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

117 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

31 mg

リン

177 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg
スパゲッティ（乾）、ほたるいか（ゆで）、たけのこ…

材料：スパゲッティ（乾）、ほたるいか（ゆで…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

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エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

6.4 g

炭水化物

53.9 g

糖質

49.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

117 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

31 mg

リン

177 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

6.4 g

炭水化物

53.9 g

糖質

49.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

117 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

31 mg

リン

177 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg