中華レシピ全333品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 333 品

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とんこつ味噌風ラーメン
451 kcal

食塩 3.2 g
ウキウキるんるん♬

通常のラーメンに比べて、脂質控えめの愛情レシピ。ゆでたひやむぎは水にさらさないのがポイント。スープがしっかり絡みます。

エネルギー

451 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

8.5 g

炭水化物

77.0 g

糖質

72.6 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

30 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

69 mg

リン

232 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

451 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

8.5 g

炭水化物

77.0 g

糖質

72.6 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

30 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

69 mg

リン

232 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

62 µg
ひやむぎ（乾）、鷄胸ひき肉、A 豆乳（成分無調整…

材料：ひやむぎ（乾）、鷄胸ひき肉、A 豆乳…

シニア

女性の美容

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エネルギー

451 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

8.5 g

炭水化物

77.0 g

糖質

72.6 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

30 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

69 mg

リン

232 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

451 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

8.5 g

炭水化物

77.0 g

糖質

72.6 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

30 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

69 mg

リン

232 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

62 µg
炊飯器で作るお手軽チャーハン
471 kcal

食塩 2.2 g
おいしい健康

炊飯器で作る簡単チャーハン。炒めないので少ない油で仕上がります。沢山作って、お弁当やおにぎりにするのもおすすめ。

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

9.2 g

炭水化物

82.1 g

糖質

80.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

136 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

34 mg

リン

233 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

9.2 g

炭水化物

82.1 g

糖質

80.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

136 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

34 mg

リン

233 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

51 µg
米、卵（Mサイズ）、焼き豚（豚もも肉）、長ねぎ、…

材料：米、卵（Mサイズ）、焼き豚（豚もも肉…

糖尿病

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エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

9.2 g

炭水化物

82.1 g

糖質

80.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

136 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

34 mg

リン

233 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

9.2 g

炭水化物

82.1 g

糖質

80.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

136 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

34 mg

リン

233 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

51 µg
ふわふわ卵の中華あんかけ丼
448 kcal

食塩 2.1 g
おいしい健康

冷蔵庫にあるものでささっとできる簡単丼。あんを別に作る必要がないので、手軽です。ふんわり香るしょうがが食欲をそそります。

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

85.9 g

糖質

81.6 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

80 mg

リン

200 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

85.9 g

糖質

81.6 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

80 mg

リン

200 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

71 µg
ご飯、卵（Mサイズ）、かに風味かまぼこ、長ねぎ、…

材料：ご飯、卵（Mサイズ）、かに風味かまぼ…

糖尿病

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女性の美容

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エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

85.9 g

糖質

81.6 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

80 mg

リン

200 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

85.9 g

糖質

81.6 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

80 mg

リン

200 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

71 µg