糖尿病かぼちゃレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 63 品

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簡単かぼちゃときのこチーズリゾット
327 kcal

食塩 2.1 g
ogamonja

ご飯から作るお手軽リゾット。牛乳は低脂肪を、ベーコンはショルダーベーコンを使い、ボリュームはそのままでカロリーをカット！

エネルギー

327 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

7.6 g

炭水化物

58.5 g

糖質

52.7 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

713 mg

カルシウム

216 mg

リン

310 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

327 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

7.6 g

炭水化物

58.5 g

糖質

52.7 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

713 mg

カルシウム

216 mg

リン

310 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

48 µg
麦ごはん（押し麦2割）、かぼちゃ、玉ねぎ(みじん…

材料：麦ごはん（押し麦2割）、かぼちゃ、玉…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

327 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

7.6 g

炭水化物

58.5 g

糖質

52.7 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

713 mg

カルシウム

216 mg

リン

310 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

327 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

7.6 g

炭水化物

58.5 g

糖質

52.7 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

713 mg

カルシウム

216 mg

リン

310 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

48 µg
ミートソース入りかぼちゃコロッケ
339 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

ミートソースとカボチャを混ぜて揚げるだけ。ミートソースに汁気があるので、南瓜は湯がかずに、レンジでチンしましょう！

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

19.3 g

炭水化物

32.5 g

糖質

25.8 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

1071 mg

カルシウム

51 mg

リン

187 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

19.3 g

炭水化物

32.5 g

糖質

25.8 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

1071 mg

カルシウム

51 mg

リン

187 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

87 µg
南瓜、ミートソース、豚挽肉、白ワイン、にんにく、…

材料：南瓜、ミートソース、豚挽肉、白ワイン…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

339 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

19.3 g

炭水化物

32.5 g

糖質

25.8 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

1071 mg

カルシウム

51 mg

リン

187 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

19.3 g

炭水化物

32.5 g

糖質

25.8 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

1071 mg

カルシウム

51 mg

リン

187 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

87 µg
ヘルシー鮭の粒マスタード焼き弁当
446 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康×ヘルシオ

カロリー控えめで栄養バランスはバッチリ☆でも、途中でお腹が空く心配はないくらいのボリューム弁当です。

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

778 mg

カルシウム

50 mg

リン

301 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

778 mg

カルシウム

50 mg

リン

301 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg
1鮭の粒マスタードパン粉焼き、鮭（皮と骨を取り、…

材料： 1鮭の粒マスタードパン粉焼き、鮭（皮…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

778 mg

カルシウム

50 mg

リン

301 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

778 mg

カルシウム

50 mg

リン

301 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg