糖尿レシピ全2413品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2413 品

242 / 242

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鶏むね肉の野菜あん
157 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

一日分の緑黄色野菜が摂れる一品です。鶏むね肉は脂質が少なくヘルシーなたんぱく質。切り方や火加減でパサつきを抑えます!

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

10.5 g

糖質

6.9 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

1059 mg

カルシウム

55 mg

リン

237 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

238 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

10.5 g

糖質

6.9 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

1059 mg

カルシウム

55 mg

リン

237 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

238 µg
鶏むね肉（皮なし）、酒、ほうれん草、赤ピーマン、…

材料：鶏むね肉（皮なし）、酒、ほうれん草、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

157 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

10.5 g

糖質

6.9 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

1059 mg

カルシウム

55 mg

リン

237 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

238 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

10.5 g

糖質

6.9 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

1059 mg

カルシウム

55 mg

リン

237 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

238 µg
ブロッコリーとツナの卵炒め
225 kcal

食塩 1.0 g
小林まさみ

ツナのうま味とにんにくの風味が効いた一皿。ブロッコリーは電子レンジで一度加熱することで、短時間で炒めることができます。

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

16.1 g

炭水化物

7.2 g

糖質

2.0 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

196 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

113 mg

リン

262 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

246 µg

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

16.1 g

炭水化物

7.2 g

糖質

2.0 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

196 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

113 mg

リン

262 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

246 µg
ブロッコリー、卵（Mサイズ）、ツナ油漬、にんにく…

材料：ブロッコリー、卵（Mサイズ）、ツナ油…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

16.1 g

炭水化物

7.2 g

糖質

2.0 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

196 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

113 mg

リン

262 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

246 µg

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

16.1 g

炭水化物

7.2 g

糖質

2.0 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

196 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

113 mg

リン

262 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

246 µg
鉄分補給にレバーの中華風煮
71 kcal

食塩 0.6 g
うさぎのシーマ

香味野菜や八角の風味で本格的な味わい！貧血予防に役立つ鉄やビタミン類が豊富です。疲労回復にもお勧めです。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

5 mg

リン

158 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

654 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

5 mg

リン

158 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

654 µg
鶏レバー、長ねぎ（青いところ）、しょうが、にんに…

材料：鶏レバー、長ねぎ（青いところ）、しょ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

5 mg

リン

158 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

654 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

5 mg

リン

158 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

654 µg