中華レシピ全333品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 333 品

34 / 34

新着順人気順

塩ラーメン
467 kcal

食塩 3.7 g
おいしい健康

糖質が気になるラーメンはたっぷりの野菜と一緒に。スープの量を控えめにして塩分量を抑えました。

エネルギー

467 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

9.1 g

炭水化物

73.4 g

糖質

64.4 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

950 mg

カルシウム

57 mg

リン

295 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

467 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

9.1 g

炭水化物

73.4 g

糖質

64.4 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

950 mg

カルシウム

57 mg

リン

295 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

70 µg
中華めん（生）、キャベツ、もやし、にんじん、しめ…

材料：中華めん（生）、キャベツ、もやし、に…

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

31

お気に入り
エネルギー

467 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

9.1 g

炭水化物

73.4 g

糖質

64.4 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

950 mg

カルシウム

57 mg

リン

295 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

467 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

9.1 g

炭水化物

73.4 g

糖質

64.4 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

950 mg

カルシウム

57 mg

リン

295 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

70 µg
ゆで鶏スープ麺
392 kcal

食塩 2.0 g
堤人美

麺と一緒に豆苗とさやいんげんをゆでると、麺が少なめでも満足感は十分。豆苗の食感と、酸味のきいたスープが食欲をそそります。

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

6.7 g

炭水化物

58.5 g

糖質

53.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

48 mg

リン

289 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

132 µg

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

6.7 g

炭水化物

58.5 g

糖質

53.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

48 mg

リン

289 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

132 µg
そうめん（乾）、鶏むね肉（皮なし）、塩、こしょう…

材料：そうめん（乾）、鶏むね肉（皮なし）、…

糖尿病

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

95

お気に入り
エネルギー

392 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

6.7 g

炭水化物

58.5 g

糖質

53.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

48 mg

リン

289 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

132 µg

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

6.7 g

炭水化物

58.5 g

糖質

53.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

48 mg

リン

289 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

132 µg
しょうゆラーメン
473 kcal

食塩 3.7 g
おいしい健康

鶏肉とかつおのだしで作る自家製スープは、素材のうま味があるため、塩分控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

31.6 g

脂質

9.7 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.3 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

169 mg

カリウム

802 mg

カルシウム

58 mg

リン

323 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

31.6 g

脂質

9.7 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.3 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

169 mg

カリウム

802 mg

カルシウム

58 mg

リン

323 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

39 µg
中華めん（生）、ゆで卵（Lサイズ）、カットわかめ…

材料：中華めん（生）、ゆで卵（Lサイズ）、…

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

23

お気に入り
エネルギー

473 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

31.6 g

脂質

9.7 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.3 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

169 mg

カリウム

802 mg

カルシウム

58 mg

リン

323 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

31.6 g

脂質

9.7 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.3 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

169 mg

カリウム

802 mg

カルシウム

58 mg

リン

323 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

39 µg