芋レシピ全293品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 293 品

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お好み焼き
686 kcal

食塩 3.3 g
ワタナベマキ

大和いも入りのふんわりとした生地に、カリッと焼けた豚肉がのった、食感もおいしいお好み焼き。

エネルギー

686 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

38.7 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

324 mg

カリウム

865 mg

カルシウム

113 mg

リン

322 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

110 µg

エネルギー

686 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

38.7 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

324 mg

カリウム

865 mg

カルシウム

113 mg

リン

322 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

110 µg
豚バラ肉（15cm長さのもの）、キャベツ、細ねぎ…

材料：豚バラ肉（15cm長さのもの）、キャ…

シニア

女性の美容

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エネルギー

686 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

38.7 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

324 mg

カリウム

865 mg

カルシウム

113 mg

リン

322 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

110 µg

エネルギー

686 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

38.7 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

324 mg

カリウム

865 mg

カルシウム

113 mg

リン

322 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

110 µg
おきりこみ
291 kcal

食塩 3.4 g
おいしい健康

幅のある平麺をしょうゆやみそベースの汁で煮込んだ群馬県の郷土料理。具材からだしが染み出て、滋味深い味わいの一品です。

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.3 g

炭水化物

48.4 g

糖質

45.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

40 mg

リン

173 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.3 g

炭水化物

48.4 g

糖質

45.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

40 mg

リン

173 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

46 µg
おきりこみ（乾）、鶏もも肉（皮なし）、大根、にん…

材料：おきりこみ（乾）、鶏もも肉（皮なし）…

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エネルギー

291 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.3 g

炭水化物

48.4 g

糖質

45.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

40 mg

リン

173 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.3 g

炭水化物

48.4 g

糖質

45.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

40 mg

リン

173 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

46 µg
カレーライス
559 kcal

食塩 3.6 g
ワタナベマキ

ゴロゴロ野菜のうまみが溶け出した、ちょっとスパイシーなおいしさ。大人も子供も大喜びです。

エネルギー

559 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

19.9 g

炭水化物

84.5 g

糖質

74.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

36 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

54 mg

リン

223 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

559 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

19.9 g

炭水化物

84.5 g

糖質

74.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

36 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

54 mg

リン

223 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg
豚ロース（薄切り肉）、玉ねぎ、にんじん、じゃがい…

材料：豚ロース（薄切り肉）、玉ねぎ、にんじ…

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エネルギー

559 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

19.9 g

炭水化物

84.5 g

糖質

74.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

36 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

54 mg

リン

223 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

559 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

19.9 g

炭水化物

84.5 g

糖質

74.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

36 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

54 mg

リン

223 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg