このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
5.3
g
炭水化物
48.4
g
糖質
45.4
g
食物繊維
3.0
g
カリウム
570
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
42
mg
リン
172
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2626
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.9
mg
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
5.3
g
炭水化物
48.4
g
糖質
45.4
g
食物繊維
3.0
g
カリウム
570
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
42
mg
リン
172
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2626
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
おきりこみ（乾）
-
鶏もも肉（皮なし）
-
大根
-
にんじん
-
里いも
-
しいたけ
-
サラダ油
-
長ねぎ
-
だし汁（かつお昆布）
-
しょうゆ
-
みりん
-
酒
-
おきりこみ（乾）
-
鶏もも肉（皮なし）
-
大根
-
にんじん
-
里いも
-
しいたけ
-
サラダ油
-
長ねぎ
-
だし汁（かつお昆布）
-
しょうゆ
-
みりん
-
酒
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
大根とにんじんは１cm弱の厚さのいちょう切りにします。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
