パスタレシピ全32品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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レンジでできるかぼちゃとツナのショートパスタ
362 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

こっくり甘いかぼちゃクリームをツナの旨味が引き締めます。保存用の袋を利用して、一度にレンジで完成するショートパスタです。

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

64.2 g

糖質

57.9 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

840 mg

カルシウム

274 mg

リン

349 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

64.2 g

糖質

57.9 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

840 mg

カルシウム

274 mg

リン

349 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg
ペンネ（乾燥３分ゆでのもの）、A、かぼちゃ（冷…

材料：ペンネ（乾燥３分ゆでのもの）、A、…

シニア

女性の美容

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エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

64.2 g

糖質

57.9 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

840 mg

カルシウム

274 mg

リン

349 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

64.2 g

糖質

57.9 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

840 mg

カルシウム

274 mg

リン

349 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg
ナポリタン
690 kcal

食塩 3.4 g
瀬尾幸子

やわらかくゆでたスパゲッティに、素朴なケチャップの風味。いつか食べたような懐かしの味です。

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

30.6 g

炭水化物

90.6 g

糖質

83.1 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

548 mg

カルシウム

117 mg

リン

287 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

30.6 g

炭水化物

90.6 g

糖質

83.1 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

548 mg

カルシウム

117 mg

リン

287 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

34 µg
スパゲッティ（太めがよい）、水、塩、サラダ油（ス…

材料：スパゲッティ（太めがよい）、水、塩、…

シニア

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690 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

30.6 g

炭水化物

90.6 g

糖質

83.1 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

548 mg

カルシウム

117 mg

リン

287 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

30.6 g

炭水化物

90.6 g

糖質

83.1 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

548 mg

カルシウム

117 mg

リン

287 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

34 µg