シニア向けレシピ全3012品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 3012 品

302 / 302

新着順人気順

あさりの水煮で深川めし
333 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

あさりの水煮を使って、手軽に鉄補給ができる一品。甘みのあるだしをたっぷりかけていただく、やさしい味わいの深川めしです。

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.0 g

炭水化物

59.7 g

糖質

56.4 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

36 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

151 mg

リン

216 mg

鉄

13.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

25.6 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.0 g

炭水化物

59.7 g

糖質

56.4 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

36 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

151 mg

リン

216 mg

鉄

13.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

25.6 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

56 µg
ご飯、あさり水煮（汁含む）、油揚げ、小松菜、A、…

材料：ご飯、あさり水煮（汁含む）、油揚げ、…

糖尿病

高血圧

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

6

お気に入り
エネルギー

333 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.0 g

炭水化物

59.7 g

糖質

56.4 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

36 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

151 mg

リン

216 mg

鉄

13.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

25.6 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.0 g

炭水化物

59.7 g

糖質

56.4 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

36 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

151 mg

リン

216 mg

鉄

13.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

25.6 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

56 µg
塩分控えめあさりの酒蒸し
54 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

あさりのうまみがたっぷりしみ出たむし汁なので、塩を加えなくてもおいしく仕上がります。レタスを加えて食べごたえをアップ。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.5 g

炭水化物

3.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

52 mg

リン

67 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.5 g

炭水化物

3.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

52 mg

リン

67 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

52 µg
あさり（１人分殻つきで150g）、レタス、にんに…

材料：あさり（１人分殻つきで150g）、レ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋5

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

190

お気に入り
エネルギー

54 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.5 g

炭水化物

3.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

52 mg

リン

67 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.5 g

炭水化物

3.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

52 mg

リン

67 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

52 µg