糖尿病かぼちゃレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 63 品

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鮭のホットチリスープ
102 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

鮭とごろっとした野菜が食べ応え満点。ピリッとスパイシーな味付けで寒い日はもちろん、食欲がない時にもおすすめです。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

18 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

31 mg

リン

117 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

18 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

31 mg

リン

117 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

60 µg
鮭（切り身）、かぼちゃ、玉ねぎ、にんじん、ほうれ…

材料：鮭（切り身）、かぼちゃ、玉ねぎ、にん…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

18 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

31 mg

リン

117 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

18 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

31 mg

リン

117 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

60 µg
ヘルシー鮭の粒マスタード焼き弁当
446 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康×ヘルシオ

カロリー控えめで栄養バランスはバッチリ☆でも、途中でお腹が空く心配はないくらいのボリューム弁当です。

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

778 mg

カルシウム

50 mg

リン

301 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

778 mg

カルシウム

50 mg

リン

301 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg
1鮭の粒マスタードパン粉焼き、鮭（皮と骨を取り、…

材料： 1鮭の粒マスタードパン粉焼き、鮭（皮…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

778 mg

カルシウム

50 mg

リン

301 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

778 mg

カルシウム

50 mg

リン

301 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg
野菜たっぷりサーモンのレンジ蒸し
150 kcal

食塩 1.5 g
masako mom

たっぷりの野菜と鮭を器に盛って、あとはレンジにおまかせ。手間ひまかけずにメイン料理の完成です。

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

3.3 g

炭水化物

15.1 g

糖質

11.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

42 mg

カリウム

675 mg

カルシウム

52 mg

リン

241 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

22.5 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

3.3 g

炭水化物

15.1 g

糖質

11.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

42 mg

カリウム

675 mg

カルシウム

52 mg

リン

241 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

22.5 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

90 µg
鮭（切り身）、キャベツ、かぼちゃ、玉ねぎ、しめじ…

材料：鮭（切り身）、キャベツ、かぼちゃ、玉…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

3.3 g

炭水化物

15.1 g

糖質

11.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

42 mg

カリウム

675 mg

カルシウム

52 mg

リン

241 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

22.5 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

3.3 g

炭水化物

15.1 g

糖質

11.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

42 mg

カリウム

675 mg

カルシウム

52 mg

リン

241 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

22.5 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

90 µg