パスタレシピ全32品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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菜の花としらすのフレッシュトマトパスタ
287 kcal

食塩 1.7 g
うさぎのシーマ

菜の花とトマトを組み合わせた春色のパスタです。フレッシュトマトのさわやかな風味としらすのうま味でさっぱりと仕上げます。

エネルギー

287 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

51.4 g

糖質

45.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

109 mg

リン

208 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

140 µg

エネルギー

287 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

51.4 g

糖質

45.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

109 mg

リン

208 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

140 µg
スパゲッティ（乾）、しらす干し、菜の花、トマト、…

材料：スパゲッティ（乾）、しらす干し、菜の…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

287 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

51.4 g

糖質

45.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

109 mg

リン

208 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

140 µg

エネルギー

287 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

51.4 g

糖質

45.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

109 mg

リン

208 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

140 µg
カリフラワーとアンチョビのパスタ
295 kcal

食塩 1.2 g
Arsinda

カリフラワーがたっぷり入った、カロリー控えめのパスタ。カリフラワーはビタミンCが多いのが特徴です。

エネルギー

295 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

51.5 g

糖質

44.4 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

649 mg

カルシウム

51 mg

リン

180 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

127 µg

エネルギー

295 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

51.5 g

糖質

44.4 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

649 mg

カルシウム

51 mg

リン

180 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

127 µg
フジッリ（ショートパスタ乾）、カリフラワー、アン…

材料：フジッリ（ショートパスタ乾）、カリフ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

295 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

51.5 g

糖質

44.4 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

649 mg

カルシウム

51 mg

リン

180 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

127 µg

エネルギー

295 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

51.5 g

糖質

44.4 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

649 mg

カルシウム

51 mg

リン

180 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

127 µg