ひき肉レシピ全183品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 183 品

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おもてなしの椀物芋まんじゅう
119 kcal

食塩 1.1 g
タモちゃん

じゃが芋で作る芋まんじゅう。おもてなしにも喜ばれます。具に旬の食材を用いれば季節感も楽しめます。

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.8 g

炭水化物

19.4 g

糖質

12.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

9 mg

リン

72 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.8 g

炭水化物

19.4 g

糖質

12.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

9 mg

リン

72 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

24 µg
じゃがいも、Aサラダ油、A塩、A片栗粉、鶏ひき肉…

材料：じゃがいも、Aサラダ油、A塩、A片栗…

シニア

旬の食材

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エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.8 g

炭水化物

19.4 g

糖質

12.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

9 mg

リン

72 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.8 g

炭水化物

19.4 g

糖質

12.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

9 mg

リン

72 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

24 µg
簡単肉だんご
179 kcal

食塩 0.7 g
まじゅじゅ

しょうがの風味を効かせることで、塩分控えめでも満足の味わいに。フライパンで蒸し焼きにしてふっくらと仕上げます。

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

306 mg

カルシウム

9 mg

リン

154 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

306 mg

カルシウム

9 mg

リン

154 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg
豚赤身ひき肉、玉ねぎ、砂糖、サラダ油、水、A、し…

材料：豚赤身ひき肉、玉ねぎ、砂糖、サラダ油…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

306 mg

カルシウム

9 mg

リン

154 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

306 mg

カルシウム

9 mg

リン

154 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg
調味料ひとつパプリカと豚肉のガーリックそぼろ
91 kcal

食塩 0.6 g
近藤幸子

ビタミンCを含む赤パプリカとビタミンB群を含む豚肉で作る、食べ応えのあるそぼろ。オイスターソースのコクでご飯が進みます。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg
赤パプリカ、豚ひき肉、にんにく、オイスターソース

材料：赤パプリカ、豚ひき肉、にんにく、オイ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg