シニア向けレシピ全3012品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3012 品

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めかぶ納豆のっけごはん
280 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

味付けめかぶを使えば調味料いらずで塩分も抑えることができます。朝ごはんや食欲がない時でもスルスルっと食べやすい一品です。

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

60.1 g

糖質

55.2 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

26 mg

リン

100 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

60.1 g

糖質

55.2 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

26 mg

リン

100 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

42 µg
ご飯、めかぶ（味付き）、納豆、焼き海苔、三つ葉（…

材料：ご飯、めかぶ（味付き）、納豆、焼き海…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

280 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

60.1 g

糖質

55.2 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

26 mg

リン

100 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

60.1 g

糖質

55.2 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

26 mg

リン

100 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

42 µg
焼きさばのっけご飯
469 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

コンビニの焼きさばをアレンジしたのっけご飯。梅干し、青じその風味で食欲が進みます。手軽に作れるのもうれしいポイントです。

エネルギー

469 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

19.6 g

炭水化物

57.4 g

糖質

54.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

73 mg

カルシウム

27 mg

リン

62 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

469 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

19.6 g

炭水化物

57.4 g

糖質

54.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

73 mg

カルシウム

27 mg

リン

62 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg
ご飯、塩焼きさば（市販）、梅干し、青じそ、白ごま…

材料：ご飯、塩焼きさば（市販）、梅干し、青…

糖尿病

シニア

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エネルギー

469 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

19.6 g

炭水化物

57.4 g

糖質

54.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

73 mg

カルシウム

27 mg

リン

62 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

469 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

19.6 g

炭水化物

57.4 g

糖質

54.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

73 mg

カルシウム

27 mg

リン

62 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg