パスタレシピ全32品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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ツナと玉ねぎのにんにく醤油パスタ
301 kcal

食塩 1.7 g
☆栄養士のれしぴ☆

ツナ缶を使用した手軽なパスタです。しょうゆ味によく合うかつお節や小ねぎなどをプラスして、うま味あふれる一皿に。

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

4.6 g

炭水化物

50.1 g

糖質

45.8 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

28 mg

リン

200 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

4.6 g

炭水化物

50.1 g

糖質

45.8 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

28 mg

リン

200 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg
スパゲッティ（乾）、ツナ水煮（固形量）、玉ねぎ、…

材料：スパゲッティ（乾）、ツナ水煮（固形量…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

4.6 g

炭水化物

50.1 g

糖質

45.8 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

28 mg

リン

200 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

4.6 g

炭水化物

50.1 g

糖質

45.8 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

28 mg

リン

200 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg
レンジでできるかぼちゃとツナのショートパスタ
362 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

こっくり甘いかぼちゃクリームをツナの旨味が引き締めます。保存用の袋を利用して、一度にレンジで完成するショートパスタです。

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

64.2 g

糖質

57.9 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

840 mg

カルシウム

274 mg

リン

349 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

64.2 g

糖質

57.9 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

840 mg

カルシウム

274 mg

リン

349 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg
ペンネ（乾燥３分ゆでのもの）、A、かぼちゃ（冷…

材料：ペンネ（乾燥３分ゆでのもの）、A、…

シニア

女性の美容

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エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

64.2 g

糖質

57.9 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

840 mg

カルシウム

274 mg

リン

349 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

64.2 g

糖質

57.9 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

840 mg

カルシウム

274 mg

リン

349 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg