パスタレシピ全32品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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ワンポットパスタボンゴレビアンコ
300 kcal

食塩 1.7 g
Y’ｓ

魚介やにんにくの旨味で塩分控えめでもおいしくいただける一品です。青じその爽やかさが食欲を引き立てます。

エネルギー

300 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

52.6 g

糖質

48.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

17 mg

カリウム

236 mg

カルシウム

48 mg

リン

138 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

300 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

52.6 g

糖質

48.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

17 mg

カリウム

236 mg

カルシウム

48 mg

リン

138 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg
あさり（殻付き120g/一人当たり）、スパゲッテ…

材料：あさり（殻付き120g/一人当たり）…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

300 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

52.6 g

糖質

48.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

17 mg

カリウム

236 mg

カルシウム

48 mg

リン

138 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

300 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

52.6 g

糖質

48.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

17 mg

カリウム

236 mg

カルシウム

48 mg

リン

138 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg
簡単たらこスパゲティ
320 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康　管理栄養士

バターの使用量を抑え、代わりに牛乳を加えました。脂質をカットでき、さらにクリーミーな仕上がりになります。

エネルギー

320 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

7.1 g

炭水化物

52.1 g

糖質

48.3 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

100 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

36 mg

リン

204 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

320 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

7.1 g

炭水化物

52.1 g

糖質

48.3 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

100 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

36 mg

リン

204 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

24 µg
スパゲッティ（乾）、たらこ（生食用）、刻み海苔、…

材料：スパゲッティ（乾）、たらこ（生食用）…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

320 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

7.1 g

炭水化物

52.1 g

糖質

48.3 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

100 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

36 mg

リン

204 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

320 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

7.1 g

炭水化物

52.1 g

糖質

48.3 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

100 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

36 mg

リン

204 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

24 µg