玉ねぎレシピ全433品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 433 品

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バター香るオニオンスープ
35 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

玉ねぎは繊維を断つように切ることで水分が飛びやすくなり、なめらかな食感に仕上がります。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

1.8 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

5 mg

カリウム

80 mg

カルシウム

9 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

1.8 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

5 mg

カリウム

80 mg

カルシウム

9 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg
玉ねぎ、バター、水、顆粒コンソメ、乾燥パセリ（あ…

材料：玉ねぎ、バター、水、顆粒コンソメ、乾…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

1.8 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

5 mg

カリウム

80 mg

カルシウム

9 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

1.8 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

5 mg

カリウム

80 mg

カルシウム

9 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg
簡単肉だんご
179 kcal

食塩 0.7 g
まじゅじゅ

しょうがの風味を効かせることで、塩分控えめでも満足の味わいに。フライパンで蒸し焼きにしてふっくらと仕上げます。

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

306 mg

カルシウム

9 mg

リン

154 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

306 mg

カルシウム

9 mg

リン

154 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg
豚赤身ひき肉、玉ねぎ、砂糖、サラダ油、水、A、し…

材料：豚赤身ひき肉、玉ねぎ、砂糖、サラダ油…

糖尿病

高血圧

シニア

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179 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

306 mg

カルシウム

9 mg

リン

154 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

306 mg

カルシウム

9 mg

リン

154 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg
ビーンズサラダ
126 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康　管理栄養士

ミックスビーンズを使った彩りのあるサラダ。はちみつと酢の甘ずっぱい味に、粒マスタードがアクセント。

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

12.4 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

12.4 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg
ミックスビーンズ、きゅうり、玉ねぎ、A、酢、はち…

材料：ミックスビーンズ、きゅうり、玉ねぎ、…

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高血圧

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食塩相当量

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5.1 g

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17.8 g

糖質

12.4 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

12.4 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg