キャベツレシピ全163品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 163 品

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キャベツと鶏肉の梅肉和え
57 kcal

食塩 0.6 g
虹色キッチン★

梅肉の酸味がさっぱりさせているレシピです。鶏肉の皮を剥ぐことで脂をカットできるので、出来上がりの脂質量を減らせます。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

19 mg

リン

80 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

19 mg

リン

80 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

31 µg
キャベツ、鶏むね肉（皮なし）、酒、梅干し、しょう…

材料：キャベツ、鶏むね肉（皮なし）、酒、梅…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

19 mg

リン

80 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

19 mg

リン

80 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

31 µg
春キャベツと玉ねぎの酒粕スープ
46 kcal

食塩 1.0 g
こたろろ98

酒粕の甘味と野菜の甘味が広がるやさしいスープ。栄養バランスもよく、手軽に作れるレシピです。

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

33 µg
キャベツ、玉ねぎ、ショルダーベーコン、A水、Aブ…

材料：キャベツ、玉ねぎ、ショルダーベーコン…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

46 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

33 µg
ポトフ
350 kcal

食塩 2.4 g
ワタナベマキ

牛すね肉とごろごろ野菜のうまみがしみ出た、濃厚なスープを味わえます。

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

17.3 g

炭水化物

26.9 g

糖質

16.7 g

食物繊維

10.2 g

コレステロール

67 mg

カリウム

1068 mg

カルシウム

77 mg

リン

275 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

71 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

17.3 g

炭水化物

26.9 g

糖質

16.7 g

食物繊維

10.2 g

コレステロール

67 mg

カリウム

1068 mg

カルシウム

77 mg

リン

275 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

71 mg

葉酸

117 µg
牛すね肉、塩（牛すね肉用）、キャベツ、玉ねぎ、に…

材料：牛すね肉、塩（牛すね肉用）、キャベツ…

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エネルギー

350 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

17.3 g

炭水化物

26.9 g

糖質

16.7 g

食物繊維

10.2 g

コレステロール

67 mg

カリウム

1068 mg

カルシウム

77 mg

リン

275 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

71 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

17.3 g

炭水化物

26.9 g

糖質

16.7 g

食物繊維

10.2 g

コレステロール

67 mg

カリウム

1068 mg

カルシウム

77 mg

リン

275 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

71 mg

葉酸

117 µg