中華レシピ全333品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 333 品

34 / 34

新着順人気順

あさりと大根の中華スープ
18 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

あさりのうま味をいかした、だしいらずのスープ。加熱しすぎるとあさりの身が硬くなるので、注意しましょう。

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

23 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

23 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

16 µg
大根、あさり（殻付き１人50g）、しょうが（せん…

材料：大根、あさり（殻付き１人50g）、し…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

37

お気に入り
エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

23 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

23 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

16 µg
白菜とささ身のピリ辛サラダ
62 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

ピリ辛の豆板醤ドレッシングが食欲をそそります。電子レンジであっという間に完成。お酒のおつまみとしてもおすすめです。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

32 mg

リン

98 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

32 mg

リン

98 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

48 µg
白菜、鶏ささ身、酒、豆板醤ドレッシング、ごま油、…

材料：白菜、鶏ささ身、酒、豆板醤ドレッシン…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

135

お気に入り
エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

32 mg

リン

98 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

32 mg

リン

98 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

48 µg
じゃがいもと刻み昆布の中華スープ
22 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

じゃがいもと昆布で食物繊維を補えるスープです。カットが不要の刻み昆布を使えば、手軽にうま味をプラスできます。

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

12 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

12 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

8 µg
じゃがいも、刻み昆布、しょうゆ、鶏がらスープの素…

材料：じゃがいも、刻み昆布、しょうゆ、鶏が…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

13

お気に入り
エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

12 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

12 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

8 µg