オリーブ油レシピ全323品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 323 品

33 / 33

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里いものホットミルクサラダ
96 kcal

食塩 1.0 g
さとみわ

里いもを牛乳でとろとろに煮込んで作ります。カニカマと白だしのうま味がしみこみ、カリカリのじゃことともに召し上がれ。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.5 g

糖質

11.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

613 mg

カルシウム

92 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.5 g

糖質

11.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

613 mg

カルシウム

92 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

78 µg
里いも（正味）、牛乳、カニカマ、白だし、みりん、…

材料：里いも（正味）、牛乳、カニカマ、白だ…

シニア

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エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.5 g

糖質

11.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

613 mg

カルシウム

92 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.5 g

糖質

11.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

613 mg

カルシウム

92 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

78 µg
ほたてのクラムチャウダー
144 kcal

食塩 1.1 g
yaburie

あさりの代わりにほたてを使ったほたてと野菜のうま味が溶け込んだスープ。牛乳のまろやかな味わいにほっとするおいしさです。

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

18.4 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

87 mg

リン

180 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

18.4 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

87 mg

リン

180 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

49 µg
ベビー帆立て（ボイル）、じゃがいも、玉ねぎ、にん…

材料：ベビー帆立て（ボイル）、じゃがいも、…

高血圧

シニア

女性の美容

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エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

18.4 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

87 mg

リン

180 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

18.4 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

87 mg

リン

180 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

49 µg
コンソメで簡単野菜スープ
69 kcal

食塩 0.9 g
さくすみママ

野菜たっぷりのスープ。具材を大きめに切ることで食べごたえが出て、水分を減らすこともできるので減塩効果があります。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

10.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

23 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

10.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

23 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

34 µg
じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト、にんじん、…

材料：じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト…

糖尿病

シニア

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

10.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

23 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

10.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

23 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

34 µg