ひき肉レシピ全183品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 183 品

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油不使用人参とひき肉の味噌炒め
92 kcal

食塩 0.6 g
パすけ

油を使わず、ひき肉の旨味とコクで満足感のある炒めものに仕上がりました。甘辛い味でごはんによく合います。

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.4 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

14 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.4 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

14 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
豚ひき肉、にんじん、玉ねぎ、酒、Aしょうゆ、Aみ…

材料：豚ひき肉、にんじん、玉ねぎ、酒、Aし…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.4 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

14 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.4 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

14 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
トマト缶でロールキャベツ
286 kcal

食塩 1.5 g
はらぺこあゆ

トマト缶を使ったお手軽ロールキャベツ。コクと酸味のあるトマトスープが特徴です。おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

18.1 g

炭水化物

16.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

87 mg

カリウム

768 mg

カルシウム

96 mg

リン

204 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

87 mg

葉酸

150 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

18.1 g

炭水化物

16.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

87 mg

カリウム

768 mg

カルシウム

96 mg

リン

204 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

87 mg

葉酸

150 µg
キャベツ（2枚/人）、玉ねぎ、Ａ牛ひき肉、Ａ卵、…

材料：キャベツ（2枚/人）、玉ねぎ、Ａ牛ひ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

286 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

18.1 g

炭水化物

16.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

87 mg

カリウム

768 mg

カルシウム

96 mg

リン

204 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

87 mg

葉酸

150 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

18.1 g

炭水化物

16.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

87 mg

カリウム

768 mg

カルシウム

96 mg

リン

204 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

87 mg

葉酸

150 µg
野菜ジュースで煮込みハンバーグ
282 kcal

食塩 1.0 g
あいもも★

野菜ジュースで煮込んだアイデアレシピ。野菜嫌いの方にも取り入れやすい１品です。

エネルギー

282 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

18.5 g

炭水化物

14.8 g

糖質

13.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

78 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

43 mg

リン

123 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

282 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

18.5 g

炭水化物

14.8 g

糖質

13.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

78 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

43 mg

リン

123 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg
牛ひき肉、玉ねぎ、オリーブ油、乾燥パン粉、牛乳、…

材料：牛ひき肉、玉ねぎ、オリーブ油、乾燥パ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

282 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

18.5 g

炭水化物

14.8 g

糖質

13.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

78 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

43 mg

リン

123 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

282 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

18.5 g

炭水化物

14.8 g

糖質

13.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

78 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

43 mg

リン

123 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg