たけのこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 22 品

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ひき肉の豆乳茶碗蒸し
119 kcal

食塩 0.8 g
surirera

豚肉やたけのこ、しめじなど、具がたっぷり入った茶碗蒸しです。豆乳で中華風に仕上げました。

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

8.2 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

107 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

28 mg

リン

123 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

8.2 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

107 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

28 mg

リン

123 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

46 µg
豚ひき肉、卵、たけのこ(水煮)、にんじん、しめじ…

材料：豚ひき肉、卵、たけのこ(水煮)、にん…

糖尿病

高血圧

シニア

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119 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

8.2 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

107 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

28 mg

リン

123 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

46 µg

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食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

8.2 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

107 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

28 mg

リン

123 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

46 µg
スピード一品ぷるぷる豆腐と海老のおかず
112 kcal

食塩 1.0 g
KT121

高たんぱく、低脂質な時短レシピ。滑らかな豆腐と、プリッとした海老、シャキシャキとした筍の食感が楽しめます。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

96 mg

リン

141 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

96 mg

リン

141 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

37 µg
絹ごし豆腐、むきえび、たけのこ（水煮）、小ねぎ、…

材料：絹ごし豆腐、むきえび、たけのこ（水煮…

糖尿病

高血圧

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112 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

96 mg

リン

141 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

96 mg

リン

141 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

37 µg