芋レシピ全293品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 293 品

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基本の肉じゃが
173 kcal

食塩 1.4 g
こと味

バランス主菜の王道、肉じゃが！濃い野菜、淡い野菜、豚肉のタンパク質、じゃがいもの糖質が含まれ、栄養バランス抜群です。

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

6.6 g

炭水化物

21.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

23 mg

リン

136 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

6.6 g

炭水化物

21.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

23 mg

リン

136 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

32 µg
じゃがいも、豚肩ロース薄切り肉（脂身なし）、玉ね…

材料：じゃがいも、豚肩ロース薄切り肉（脂身…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

6.6 g

炭水化物

21.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

23 mg

リン

136 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

6.6 g

炭水化物

21.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

23 mg

リン

136 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

32 µg
簡単スイートポテト
99 kcal

食塩 0.2 g
ゆこるん☆

カリウムや食物繊維が多く含まれるさつまいもを使った、優しい風味を感じられる甘さ控えめのデザートです。

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.6 g

炭水化物

19.2 g

糖質

18.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

29 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

27 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.6 g

炭水化物

19.2 g

糖質

18.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

29 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

27 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

28 µg
さつまいも（皮付き）、バター、砂糖、牛乳、塩、卵…

材料：さつまいも（皮付き）、バター、砂糖、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.6 g

炭水化物

19.2 g

糖質

18.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

29 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

27 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.6 g

炭水化物

19.2 g

糖質

18.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

29 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

27 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

28 µg
楽ちん鮭の具だくさん味噌汁石狩汁
102 kcal

食塩 1.1 g
pinotam

具沢山で、満足度が高い！鮭がやわらかく、ジャガイモはホクホク！この２品を最後に加えるのがポイント！

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

8.2 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

444 mg

カルシウム

56 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

8.2 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

444 mg

カルシウム

56 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg
鮭、じゃがいも、大根、にんじん、玉ねぎ、こんにゃ…

材料：鮭、じゃがいも、大根、にんじん、玉ね…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

8.2 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

444 mg

カルシウム

56 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

8.2 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

444 mg

カルシウム

56 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg