パスタレシピ全32品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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菜の花としらすのフレッシュトマトパスタ
287 kcal

食塩 1.7 g
うさぎのシーマ

菜の花とトマトを組み合わせた春色のパスタです。フレッシュトマトのさわやかな風味としらすのうま味でさっぱりと仕上げます。

エネルギー

287 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

51.4 g

糖質

45.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

109 mg

リン

208 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

140 µg

エネルギー

287 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

51.4 g

糖質

45.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

109 mg

リン

208 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

140 µg
スパゲッティ（乾）、しらす干し、菜の花、トマト、…

材料：スパゲッティ（乾）、しらす干し、菜の…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

287 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

51.4 g

糖質

45.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

109 mg

リン

208 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

140 µg

エネルギー

287 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

51.4 g

糖質

45.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

109 mg

リン

208 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

140 µg
なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ
387 kcal

食塩 2.3 g
なないく

油は使用せず豚肉の脂で炒め、ソースはケチャップとウスターソースで仕上げます。子どもから大人まで、喜ばれる一品です。

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

64.2 g

糖質

58.1 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

32 mg

カリウム

538 mg

カルシウム

65 mg

リン

192 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

64.2 g

糖質

58.1 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

32 mg

カリウム

538 mg

カルシウム

65 mg

リン

192 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

41 µg
スパゲッティ（乾）、豚ひき肉、なす、にんにく、塩…

材料：スパゲッティ（乾）、豚ひき肉、なす、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

387 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

64.2 g

糖質

58.1 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

32 mg

カリウム

538 mg

カルシウム

65 mg

リン

192 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

64.2 g

糖質

58.1 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

32 mg

カリウム

538 mg

カルシウム

65 mg

リン

192 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

41 µg