レシピ数 : 952 品
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しらすときのこの和風オムレツ
- 159 kcal
- 食塩 1.5 g
しらすの塩味やきのこのうま味で味付けいらず。しらすはたんぱく質やビタミンDが摂れ、さらにDHAやEPAも補えます。エネルギー159 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質16.0 g脂質10.0 g炭水化物3.1 g糖質1.0 g食物繊維2.1 gコレステロール297 mgカリウム307 mgカルシウム117 mgリン288 mg鉄1.3 mg亜鉛1.5 mgビタミンD7.5 µgビタミンB121.6 µgビタミンC2 mg葉酸67 µgエネルギー159 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質16.0 g脂質10.0 g炭水化物3.1 g糖質1.0 g食物繊維2.1 gコレステロール297 mgカリウム307 mgカルシウム117 mgリン288 mg鉄1.3 mg亜鉛1.5 mgビタミンD7.5 µgビタミンB121.6 µgビタミンC2 mg葉酸67 µg卵(Lサイズ)、水、まいたけ、カットしめじ、しら…材料: 卵(Lサイズ)、水、まいたけ、カット…-
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キウイのヨーグルトバーク(フローズンヨーグルト)
- 134 kcal
- 食塩 0.1 g
たんぱく質や腸にうれしい乳酸菌が摂れるギリシャヨーグルトを使った、カロリー控えめのお手軽デザートです。エネルギー134 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質10.3 g脂質4.9 g炭水化物12.7 g糖質11.9 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム122 mgカルシウム109 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC42 mg葉酸14 µgエネルギー134 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質10.3 g脂質4.9 g炭水化物12.7 g糖質11.9 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム122 mgカルシウム109 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC42 mg葉酸14 µgギリシャヨーグルト(砂糖不使用)、キウイフルーツ…材料: ギリシャヨーグルト(砂糖不使用)、キ…-
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