パプリカあえ物レシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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焼きパプリカとたこのハーブあえ
58 kcal

食塩 0.3 g
築山紀子

焼いたパプリカの甘みがおいしい一品。しっかり冷やして味をなじませると、さらにおいしさがアップ。おつまみにもおすすめです。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

9 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

102 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

9 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

102 mg

葉酸

41 µg
たこ（ゆで）、赤パプリカ、A、タイム（生）、オリ…

材料：たこ（ゆで）、赤パプリカ、A、タイム…

糖尿病

高血圧

シニア

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脂質

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炭水化物

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食物繊維

1.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

9 mg

リン

43 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

102 mg

葉酸

41 µg

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58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

9 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

102 mg

葉酸

41 µg
鶏ササミと蒸し野菜のわさびしょうゆ和え
43 kcal

食塩 0.6 g
momo_foods

うまみが引き出された蒸し野菜と、鶏ささ身のあえもの。たれはわさびが隠し味に。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

8 mg

リン

66 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

8 mg

リン

66 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

28 µg
鶏ささ身、塩、酒、もやし、パプリカ（赤）、みつば…

材料：鶏ささ身、塩、酒、もやし、パプリカ（…

糖尿病

高血圧

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43 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

8 mg

リン

66 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

28 µg

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43 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

8 mg

リン

66 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

28 µg