レシピ数 : 21 品
  • おからで旨い 伸び~るマッシュポテト風

    • 101 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ゆんやともも
    マッシュポテトをいつもと違った材料で。チーズと片栗粉によってもっちり食感に仕上がります。ハンバーグの添えにもおすすめ。
    エネルギー
    101 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    8.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    14 mg
    カリウム
    124 mg
    カルシウム
    113 mg
    リン
    124 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    7 µg
    エネルギー
    101 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    8.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    14 mg
    カリウム
    124 mg
    カルシウム
    113 mg
    リン
    124 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    7 µg
    生おから、片栗粉、ピザ用チーズ、バター、牛乳、ク…
    材料: 生おから、片栗粉、ピザ用チーズ、バタ…
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