照り焼きレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

6 / 6

新着順人気順

豚肉とかぼちゃのカレー照り焼き
260 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

かぼちゃの甘みとスパイシーなカレー風味が相性抜群。豚肉は脂身をカットして脂質を抑えています。食べやすい大きさに切っても◎

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

20.9 g

糖質

17.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

35 mg

リン

217 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

20.9 g

糖質

17.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

35 mg

リン

217 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

55 µg
豚ロース肉（しょうが焼き用）、片栗粉、かぼちゃ（…

材料：豚ロース肉（しょうが焼き用）、片栗粉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

58

お気に入り
エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

20.9 g

糖質

17.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

35 mg

リン

217 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

20.9 g

糖質

17.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

35 mg

リン

217 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

55 µg
マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼き
198 kcal

食塩 1.2 g
鈴木美鈴

少ないお肉でもボリューム感◎の一品！かぼちゃは抗酸化ビタミンが豊富で、免疫力を高めます。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

5.3 g

炭水化物

26.1 g

糖質

22.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

27 mg

リン

166 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

5.3 g

炭水化物

26.1 g

糖質

22.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

27 mg

リン

166 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

46 µg
かぼちゃ、豚もも薄切り肉（脂身なし）、オリーブオ…

材料：かぼちゃ、豚もも薄切り肉（脂身なし）…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

502

お気に入り
エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

5.3 g

炭水化物

26.1 g

糖質

22.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

27 mg

リン

166 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

5.3 g

炭水化物

26.1 g

糖質

22.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

27 mg

リン

166 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

46 µg