煮物レシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 132 品

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かぼちゃの煮物でかぼちゃアイス
235 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

かぼちゃの煮物をアイスクリームにアレンジ。好みで仕上げにしょうゆを少し。甘塩っぱさとなめらかな口当たりがくせになりそう。

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

28.9 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

137 mg

リン

132 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

28.9 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

137 mg

リン

132 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

12 µg
かぼちゃの煮物、バニラアイス、パンプキンシード（…

材料：かぼちゃの煮物、バニラアイス、パンプ…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

235 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

28.9 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

137 mg

リン

132 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

12 µg

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235 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

28.9 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

137 mg

リン

132 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

12 µg
かぼちゃと小豆の煮物
131 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

ゆで小豆の甘みをいかして作るかぼちゃと小豆の煮物です。ゆで小豆を使うことで加熱時間を短縮できますよ。

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

31.8 g

糖質

28.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

23 mg

リン

69 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

31.8 g

糖質

28.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

23 mg

リン

69 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

39 µg
かぼちゃ、ゆで小豆（加糖）、しょうゆ、煮汁、酒、水

材料：かぼちゃ、ゆで小豆（加糖）、しょうゆ…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

31.8 g

糖質

28.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

23 mg

リン

69 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

31.8 g

糖質

28.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

23 mg

リン

69 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

39 µg