たこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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たことわかめの酢みそかけ
54 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

食感のいいたこときゅうりに、コクのある甘ずっぱい酢みそ。満足感のある小鉢です。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

45 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

28 mg

リン

58 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

45 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

28 mg

リン

58 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg
たこ（ゆで）、カットわかめ、きゅうり、塩、A、白…

材料：たこ（ゆで）、カットわかめ、きゅうり…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

45 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

28 mg

リン

58 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

45 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

28 mg

リン

58 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg
からっと揚がったたこの唐揚げ
138 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

下味がしっかりとついているので、噛めば噛むほどうま味が広がります。レモンの酸味でさっぱりといただきましょう。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

9.4 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

105 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

29 mg

リン

99 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

9.4 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

105 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

29 mg

リン

99 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

10 µg
たこ（ゆで）、片栗粉、サラダ油、レモン、A、しょ…

材料：たこ（ゆで）、片栗粉、サラダ油、レモ…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

138 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

9.4 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

105 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

29 mg

リン

99 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

9.4 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

105 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

29 mg

リン

99 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

10 µg