煮物レシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 132 品

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鶏だんごの煮物
243 kcal

食塩 2.0 g
ワタナベマキ

ふわふわの鶏団子を、鶏のうまみたっぷりのスープと一緒に。

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

14.9 g

炭水化物

7.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

111 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

19 mg

リン

220 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

14.9 g

炭水化物

7.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

111 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

19 mg

リン

220 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg
鶏ももひき肉、A溶き卵、Aしょうが（すりおろし）…

材料：鶏ももひき肉、A溶き卵、Aしょうが（…

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エネルギー

243 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

14.9 g

炭水化物

7.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

111 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

19 mg

リン

220 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

14.9 g

炭水化物

7.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

111 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

19 mg

リン

220 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg
さんまのさっぱり煮　ねぎまみれ
252 kcal

食塩 0.9 g
ブラックウルフ

さんまにはDHAやEPAが含まれます。煮汁にしょうがや酢を加えてさっぱりと食べられる煮魚です。

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

20.0 g

炭水化物

6.2 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

25 mg

リン

136 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

20.0 g

炭水化物

6.2 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

25 mg

リン

136 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
さんま（１人１尾100g程度）、塩、小麦粉、サラ…

材料：さんま（１人１尾100g程度）、塩、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

252 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

20.0 g

炭水化物

6.2 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

25 mg

リン

136 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

20.0 g

炭水化物

6.2 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

25 mg

リン

136 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg