たらレシピ全32品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

4 / 4

新着順人気順

キべリング（たらのフライ）
175 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

キベリングとはオランダの料理でたらのフライのこと。にんにくの風味がきいたソースをつけていただきます。

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

92 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

58 mg

リン

264 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

119 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

92 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

58 mg

リン

264 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

119 µg
たら（切り身）、塩、こしょう、ブロッコリー、揚げ…

材料：たら（切り身）、塩、こしょう、ブロッ…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

105

お気に入り
エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

92 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

58 mg

リン

264 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

119 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

92 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

58 mg

リン

264 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

119 µg
たらとじゃがいものトマトクリーム煮
247 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

トマトジュースのビタミンカラーが食欲をそそる白身魚の煮物です。生クリームを加えて酸味を抑え、やさしい味わいに。

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

15.8 g

糖質

11.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

66 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

47 mg

リン

244 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

15.8 g

糖質

11.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

66 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

47 mg

リン

244 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

23 µg
たら（切り身）、片栗粉、じゃがいも、オリーブ油、…

材料：たら（切り身）、片栗粉、じゃがいも、…

高血圧

シニア

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

31

お気に入り
エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

15.8 g

糖質

11.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

66 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

47 mg

リン

244 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

15.8 g

糖質

11.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

66 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

47 mg

リン

244 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

23 µg