えびレシピ全82品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 82 品

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グリーンピースと桜えびのまぜご飯
289 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

押し麦を加えた、食物繊維が摂れる混ぜご飯。混ぜ込むだけで簡単にでき、彩りもきれいなので、お弁当にもおすすめです。

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

58.3 g

糖質

53.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

23 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

94 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

58.3 g

糖質

53.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

23 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

94 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

27 µg
麦ご飯（押し麦３割）、グリーンピース、ゆで桜えび…

材料：麦ご飯（押し麦３割）、グリーンピース…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

58.3 g

糖質

53.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

23 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

94 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

58.3 g

糖質

53.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

23 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

94 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

27 µg
えびとアボカドの豆乳チャウダー
248 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

アボカドを加えて濃厚でクリーミーな豆乳チャウダーに。具だくさんでおかずになるスープです。パンと合わせてどうぞ。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg
むきえび（冷凍）、アボカド、玉ねぎ、バター、無調…

材料：むきえび（冷凍）、アボカド、玉ねぎ、…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg