照り焼きレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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鮭の柚子胡椒照り焼き
186 kcal

食塩 1.2 g
ケチャ＆ウル

キャベツと鮭を合わせてボリュームアップ！ゆずの爽やかな香りが口いっぱいに広がります。

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

7.6 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

100 mg

リン

246 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

7.6 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

100 mg

リン

246 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

84 µg
生鮭切り身、塩、油、キャベツ、すりごま、合わせ調…

材料：生鮭切り身、塩、油、キャベツ、すりご…

糖尿病

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エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

7.6 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

100 mg

リン

246 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.1 g

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炭水化物

9.4 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

100 mg

リン

246 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

84 µg
鶏もも肉とアスパラの照り焼き
160 kcal

食塩 1.0 g
rubi0314

甘辛いたれが鶏肉とアスパラガスに絡んで、ご飯がすすむ一品です。

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

70 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

14 mg

リン

189 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

70 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

14 mg

リン

189 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

88 µg
鶏もも肉（皮なし）、薄力粉、アスパラガス、ごま油…

材料：鶏もも肉（皮なし）、薄力粉、アスパラ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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160 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

70 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

14 mg

リン

189 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

88 µg

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160 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

70 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

14 mg

リン

189 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

88 µg