アボカドレシピ全42品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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えびとアボカドの豆乳チャウダー
248 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

アボカドを加えて濃厚でクリーミーな豆乳チャウダーに。具だくさんでおかずになるスープです。パンと合わせてどうぞ。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg
むきえび（冷凍）、アボカド、玉ねぎ、バター、無調…

材料：むきえび（冷凍）、アボカド、玉ねぎ、…

糖尿病

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エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg
目指せ美肌アボカド蕎麦
329 kcal

食塩 1.8 g
けんくんのママ

アンチエイジングにも欠かせない、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富！血管の錆び付きを予防し、動脈硬化対策にも働きます。

エネルギー

329 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

50.4 g

糖質

45.3 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

49 mg

リン

185 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

329 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

50.4 g

糖質

45.3 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

49 mg

リン

185 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

50 µg
ゆで蕎麦、アボカド、長ネギ(白い部分)、胡麻、刻…

材料：ゆで蕎麦、アボカド、長ネギ(白い部分…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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329 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

50.4 g

糖質

45.3 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

49 mg

リン

185 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

329 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

50.4 g

糖質

45.3 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

49 mg

リン

185 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

50 µg