たけのこレシピ全33品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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筍の豚肉巻き焼き柚子胡椒で
191 kcal

食塩 0.8 g
ruruchirin

たけのこを豚肉で巻いて焼くだけ！噛みごたえのあるたけのこは、咀嚼回数が増え、食事の満足度アップにも役立ちます。

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

11.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

46 mg

カリウム

589 mg

カルシウム

17 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

11.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

46 mg

カリウム

589 mg

カルシウム

17 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg
豚ロース薄切り（脂身なし）、筍(水煮）、片栗粉、…

材料：豚ロース薄切り（脂身なし）、筍(水煮…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

11.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

46 mg

カリウム

589 mg

カルシウム

17 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

11.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

46 mg

カリウム

589 mg

カルシウム

17 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg
基本のチンジャオロース
206 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

ピーマン、たけのこと豚肉は同じ大きさに切ることで、火の通りが均一になります。野菜たっぷりで食べごたえがあります。

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

10.7 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

21 mg

リン

199 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

10.7 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

21 mg

リン

199 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

51 µg
豚ももブロック肉、ピーマン、たけのこ（ゆで）、サ…

材料：豚ももブロック肉、ピーマン、たけのこ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

10.7 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

21 mg

リン

199 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

10.7 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

21 mg

リン

199 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

51 µg
茹で筍で簡単竹の子の肉巻き
226 kcal

食塩 1.2 g
mieuxkanon

たけのこを豚肉で巻いて、甘めな味付けに仕上げました。こしょうや一味とうがらしでピリッとする辛みがアクセントに。

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

12.3 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

20 mg

リン

212 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

12.3 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

20 mg

リン

212 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg
たけのこ（水煮）、豚もも薄切り肉、塩、こしょう、…

材料：たけのこ（水煮）、豚もも薄切り肉、塩…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

226 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

12.3 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

20 mg

リン

212 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

12.3 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

20 mg

リン

212 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg