アボカドレシピ全42品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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えびとアボカドの豆乳チャウダー
248 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

アボカドを加えて濃厚でクリーミーな豆乳チャウダーに。具だくさんでおかずになるスープです。パンと合わせてどうぞ。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg
むきえび（冷凍）、アボカド、玉ねぎ、バター、無調…

材料：むきえび（冷凍）、アボカド、玉ねぎ、…

糖尿病

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エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg
とろみ甘酢チキンアボカドトマトのっけ
211 kcal

食塩 1.2 g
みぃ”

フライパン１枚のお手軽レシピ。甘酸っぱい鶏肉にアボカドとトマトが好相性で、たれを絡めてお召し上がりください。

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

10.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

636 mg

カルシウム

11 mg

リン

235 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

10.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

636 mg

カルシウム

11 mg

リン

235 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

51 µg
鶏むね肉（皮なし）、片栗粉、サラダ油、アボカド、…

材料：鶏むね肉（皮なし）、片栗粉、サラダ油…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

10.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

636 mg

カルシウム

11 mg

リン

235 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

10.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

65 mg

カリウム

636 mg

カルシウム

11 mg

リン

235 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

51 µg