たけのこレシピ全33品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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タケノコと鶏もも肉の甘辛煮
144 kcal

食塩 1.3 g
HIROマンマ

シャキシャキのたけのこと、ごろごろと存在感のある鶏肉が食べ応えのある一品。甘辛い味付けでご飯がすすみます。

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

622 mg

カルシウム

19 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

622 mg

カルシウム

19 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

59 µg
たけのこ(下茹でしたもの）、鶏もも肉（皮なし）、…

材料：たけのこ(下茹でしたもの）、鶏もも肉…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

622 mg

カルシウム

19 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

622 mg

カルシウム

19 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

59 µg
基本のチンジャオロース
206 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

ピーマン、たけのこと豚肉は同じ大きさに切ることで、火の通りが均一になります。野菜たっぷりで食べごたえがあります。

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

10.7 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

21 mg

リン

199 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

10.7 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

21 mg

リン

199 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

51 µg
豚ももブロック肉、ピーマン、たけのこ（ゆで）、サ…

材料：豚ももブロック肉、ピーマン、たけのこ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

10.7 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

21 mg

リン

199 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

10.7 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

21 mg

リン

199 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

51 µg
茹で筍で簡単竹の子の肉巻き
226 kcal

食塩 1.2 g
mieuxkanon

たけのこを豚肉で巻いて、甘めな味付けに仕上げました。こしょうや一味とうがらしでピリッとする辛みがアクセントに。

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

12.3 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

20 mg

リン

212 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

12.3 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

20 mg

リン

212 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg
たけのこ（水煮）、豚もも薄切り肉、塩、こしょう、…

材料：たけのこ（水煮）、豚もも薄切り肉、塩…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

226 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

12.3 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

20 mg

リン

212 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

12.3 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

20 mg

リン

212 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg