脂質異常症レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2133 品

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油を使わないソース焼きそば
388 kcal

食塩 2.2 g
おいしい健康

蒸し焼きにした具と温めためんを炒めます。蒸し中華めんは油でコーティングされているので、油なしでもおいしく仕上がります。

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

10.3 g

炭水化物

63.1 g

糖質

56.9 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

28 mg

カリウム

433 mg

カルシウム

63 mg

リン

148 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

10.3 g

炭水化物

63.1 g

糖質

56.9 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

28 mg

カリウム

433 mg

カルシウム

63 mg

リン

148 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

60 µg
中華めん（蒸し）、カット野菜（野菜炒め用）、豚こ…

材料：中華めん（蒸し）、カット野菜（野菜炒…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

10.3 g

炭水化物

63.1 g

糖質

56.9 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

28 mg

カリウム

433 mg

カルシウム

63 mg

リン

148 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

10.3 g

炭水化物

63.1 g

糖質

56.9 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

28 mg

カリウム

433 mg

カルシウム

63 mg

リン

148 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

60 µg
白菜とベーコンのオイル蒸し
234 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

材料も作り方もシンプルで、作りおきにも便利な白菜を使ったレシピ。そのまま食べても、パスタの具にしたりアレンジも可。

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

19 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

140 mg

リン

181 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

200 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

19 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

140 mg

リン

181 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

200 µg
白菜、にんにく、ベーコン、オリーブ油、粗びき黒こ…

材料：白菜、にんにく、ベーコン、オリーブ油…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

234 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

19 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

140 mg

リン

181 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

200 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

19 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

140 mg

リン

181 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

200 µg
汁まで飲める！昆布しょうが鍋つゆ
42 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

しょうがと醤油の風味が昆布の旨味を引き立てる、あっさりとした鍋つゆです。少ない材料で手軽に作れるのも◎！

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

10 mg

リン

24 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

10 mg

リン

24 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
昆布、水、酒、しょうゆ、しょうが（薄切り）、塩

材料：昆布、水、酒、しょうゆ、しょうが（薄…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

42 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

10 mg

リン

24 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

10 mg

リン

24 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg