鍋レシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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鶏むねとかぶの治部煮鍋
165 kcal

食塩 2.0 g
小田真規子

鶏肉は小麦粉をまぶすことでしっとりと仕上がります。かぶを加えた後に火を通すと、煮汁に程よくうま味が溶け出します。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

1.7 g

炭水化物

15.9 g

糖質

13.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

107 mg

リン

241 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

1.7 g

炭水化物

15.9 g

糖質

13.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

107 mg

リン

241 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

96 µg
鶏むね肉（皮なし）、小麦粉、かぶ（皮付き）、かぶ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、小麦粉、かぶ（皮…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

165 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

1.7 g

炭水化物

15.9 g

糖質

13.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

107 mg

リン

241 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

1.7 g

炭水化物

15.9 g

糖質

13.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

107 mg

リン

241 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

96 µg
ピーマンと鮭缶カレークリーム煮鍋
286 kcal

食塩 2.0 g
小田真規子

焼き目をつけたピーマンがだしのベース。カレー粉を加えてアクセントにしたクリーム煮鍋です。

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

16.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

78 mg

カリウム

576 mg

カルシウム

313 mg

リン

422 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンB12

6.3 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

16.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

78 mg

カリウム

576 mg

カルシウム

313 mg

リン

422 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンB12

6.3 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

31 µg
鮭水煮缶（汁含む）、ピーマン、サラダ油、小麦粉、…

材料：鮭水煮缶（汁含む）、ピーマン、サラダ…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

286 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

16.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

78 mg

カリウム

576 mg

カルシウム

313 mg

リン

422 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンB12

6.3 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

16.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

78 mg

カリウム

576 mg

カルシウム

313 mg

リン

422 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンB12

6.3 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

31 µg