麹レシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

3 / 3

新着順人気順

キャベツの塩麹あえ
28 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

酢と塩麹でさっぱりいただけるあえものです。青じそは色合いにも味わいにも良いアクセントに。こってりした料理の箸休めにも◎

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

44 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

44 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

67 µg
キャベツ、青じそ、酢、塩麹

材料：キャベツ、青じそ、酢、塩麹

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

41

お気に入り
エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

44 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

44 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

67 µg
菜の花とトマトの海苔ごま和え
43 kcal

食塩 0.5 g
putimiko

赤と緑の彩りが食卓を華やかに。菜の花は緑黄色野菜で、ビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富にバランスよく含みます。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

88 mg

リン

61 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

165 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

88 mg

リン

61 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

165 µg
菜の花、トマト、もみのり、炒りごま（すりごまも可…

材料：菜の花、トマト、もみのり、炒りごま（…

高血圧

10分以内

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

86

お気に入り
エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

88 mg

リン

61 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

165 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

88 mg

リン

61 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

165 µg